Смузи из черники

Домашние рецепты / Напитки / Ягоды
2 порции
5 мин
164 кКал на порцию

Смузи из черники

1
0
989
14


Смузи (smoothie) — густой коктейль из черники делается моментально и, несмотря на его жидкую консистенцию, представляет собой скорее полезную и лёгкую еду, а не напиток. В жаркое время года стаканчик смузи вполне заменит целый приём пищи, оставив ощущение сытости и лёгкости одновременно. В сезон лучше готовить смузи из свежих ягод, а зимой вполне подойдут и замороженные.

Вам понадобится

Бананы 1 шт.
Молоко кокосовое 100 мл
Черника 200 г

Смузи из черники (этап 1)

Черника 200 г

Смузи из черники (этап 1)

Промойте чернику проточной водой, удалите листочки и веточки и слегка обсушите.

Смузи из черники (этап 2)

Бананы 1 шт.
Молоко кокосовое 100 мл

Смузи из черники (этап 2)

В блендер сложите ягоды и очищенный банан. В качестве жидкого компонента в этом коктейле лучше всего использовать нежирное кокосовое молоко, но можно взять и несладкий жидкий йогурт и обычное молоко.

Смузи из черники (этап 3)


Смузи из черники (этап 3)

Вбейте до однородности. Если ягоды не очень кислые, а банан сладкий, то лучше всего обойтись без дополнительных подсластителей — будет полезнее всего. Но если хочется послаще — добавьте ложку мёда или сиропа агавы.

Смузи из черники (этап 4)


Смузи из черники (этап 4)

Перелейте смузи в стаканы, возьмите трубочки и наслаждайтесь!

Смузи из черники (этап 5)


Смузи из черники (этап 5)

Если все исходные ингредиенты были охлаждёнными, то смузи получится холодным сам по себе, но ничего не мешает добавить кубик-другой льда во время взбивания или позже.



Приготовил
Нравится
В избранное
1 0 989 14

Похожие рецепты




Отзывы о рецепте

Если Вы хотите оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.