предлагает приготовить:
Маринованная форель с лимонным соком и репчатым луком
| Время приготовления: 30 мин | Порций: 4 | Калорийность: 413 кКал на порцию |
Вам понадобится:
| Форель | 800 г | Лук репчатый (100г) | 1 шт. |
| Лимоны | 1 шт. | Соль морская | 3 ч.л. |
| Перец черный молотый | ½ ч.л. |
Ни для кого не секрет, что форель является настоящим рыбным деликатесом. Помимо превосходных вкусовых качеств, мясо форели содержит большое количество микроэлементов и питательных веществ, которые полезны здоровью человека. Это Омега-3 и витамины А, В12 и D. А еще поговаривают, что форель является источником хорошего настроения и средством от депрессии!Форель - рыба довольно жирная, однако, людям, следящим за своими килограммами, бояться не стоит, так как в 100 граммах форели содержится всего 208 ккал.
Что касается данного рецепта приготовления форели, то, пожалуй,это мой самый любимый рецепт. Поскольку форель не подвергается химической обработке, полезные свойства рыбы сохраняются, а мясо форели остается сочным и нежным.
Ингредиенты 1-го этапа:
| Форель | 800 г |
Приготовление форели начинаем с того, что кусочки форели промываем под холодной водой, освобождаем от шкурки и костей. И да, будьте аккуратны, так как косточки у форели острые.
Нарезаем филе форели на кусочки, размер которых зависит от того, когда вы планируете есть. Если нарезать кусочки совсем тоненькими пластиками, то мариноваться форель будет минут 15-20. Я нарезала форель кусочками средней толщины, потому что ужинать я планирую примерно через 2 часа.
Ингредиенты 3-го этапа:
| Лук репчатый (100г) | 1 шт. | Лимоны | 1 шт. |
Нарезаем лук полукольцами, выдавливаем сок лимона.
Существует множество способов, как выдавить сок лимона. Я же предпочитаю использовать соковыжималку для цитрусовых. Существует несколько секретов, как выжать из лимона максимум сока. Так, во-первых, лимон должен быть комнатной температуры, а лучше даже чуть подогретый (например, в микроволновке), а во-вторых, прежде чем разрезать лимон, нужно покатать лимон по столу, надавливая на него как можно сильнее.
Ингредиенты 4-го этапа:
| Соль морская | 3 ч.л. | Перец черный молотый | 0.5 ч.л. |
Смешиваем нарезанную форель, лук, лимонный сок, добавляем соль, перчим и тщательно перемешиваем и убираем в холодильник мариноваться на время, которое зависит от размера кусочков рыбы.
Подавать маринованную форель особенно вкусно с отварным молодым картофелем или рисом.
Приятного аппетита!
09.04.201503:04:10
.jpg?13794103895611){kind=small}
Реклама
Знаете ли вы что:
Сукралоза — очень сладкий (в 600 раз слаще сахара), некалорийный и безопасный подсластитель, который не вызывает колебаний уровня сахар в крови и не разрушается при нагревании.
