Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом

6 порций
50 мин
138 кКал на порцию

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом

9
3
6 257
148


Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида. Современные мамы, заботясь о правильном питании детей, все время в поисках новых полезных рецептов. Поэтому, предлагаю всем не откладывая попробовать рецепт моих фирменных котлет. Сочные котлетки содержат один секретный ингредиент, что делает их чрезвычайно полезными. Яркие свежие овощи превращают простые и котлеты в интересное и необычное блюдо. Кроме того, что что мужчины обязательно оценят котлеты, это блюдо подходит для питания детей и так же для диеты. Калорийность котлет - 90,5 ккал в 100 граммах и почти 12 граммов белка! А готовить, друзья, мы будем на пару. Если раньше паровые котлеты вам казались скучными, то этот рецепт перевернет ваше представление о пароварке, обещаю! =)

Вам понадобится

Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
Яйцо куриное 1 шт.
Пшеничные отруби 20 г
Лук зеленый 10 г

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 1)

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 1)

Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать.
Измельчить одновременно в блендере.

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 2)


Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 2)

Перекладываем массу в миску.

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 3)

Яйцо куриное 1 шт.
Кабачки 300 г
Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
Пшеничные отруби 20 г
Лук зеленый 10 г

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 3)

Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 4)


Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 4)

Тщательно перемешать до однородной массы.

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 5)


Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 5)

Мокрыми руками сформировать шарики, уложить на решетку пароварки и готовить 30 минут. Перед подачей к столу украсить зеленью.

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом (этап 6)


Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом  (этап 6)

Приятного всем аппетита =)



Рецепт «Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом » добавлен: 9 Апреля 2018 года.

Похожие рецепты




Реклама на Foodclub.ru

Отзывы о рецепте

Если Вы хотите оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.