Google+
Зарегистрироваться
    предлагает приготовить: / /

    Каша из овсяных отрубей

    Время приготовления: 10 мин Порций: 1 Калорийность: 162 кКал на порцию
    Каша из овсяных отрубей

    Вам понадобится:

    Овсяные отруби 25 г Семена льна светлые (льняное семя) 1 ч.л.
    Соль морская ¼ ч.л. Фит парад 1 г
    Ваниль молотая ¼ ч.л. Молоко обезжиренное (0,5%) 220 мл
    История про запретный плод всем знакома: стоит что-то запретить, как тут же хочется именно этого. На диете Дюкана обычные каши запрещены из-за высокого содержания углеводов, но если очень хочется, то можно приготовить прекрасную кашу, используя только разрешенные продукты. Каша получается действительно вкусной, и к тому же полезной. Готовится каша из отрубей очень быстро, и на завтрак просто чудо как хороша.

    Ингредиенты 1-го этапа:

    Овсяные отруби 25 г
     0 этап
    Возьмите небольшую кастрюлю или ковшик, отмерьте две столовые ложки овсяных отрубей с горкой. У меня получается 20-25 грамм. Зависит от величины ложки и высоты горки :)

    Ингредиенты 2-го этапа:

    Семена льна светлые (льняное семя) 1 ч.л.
     1 этап
    Добавьте 1-2 чайные ложки белого льняного семени. Можно брать и обычное, но светлые семена лучше выглядят в каше.

    Ингредиенты 3-го этапа:

    Соль морская ¼ ч.л. Фит парад 1 г
    Ваниль молотая ¼ ч.л.
     2 этап
    Добавьте щепотку соли, немного заменителя сахара (тут действуйте по вкусу, я беру 1 мерную ложку фит-парада без верха). Ароматизировать кашу можно ванильным экстрактом или семенами из ванильного стручка, у меня просто молотые стручки ванили, их удобно использовать.

    Ингредиенты 4-го этапа:

    Молоко обезжиренное (0,5%) 220 мл
     3 этап
    Влейте 200-250 мл обезжиренного молока и поставьте на средний огонь.
     4 этап
    Доведите до кипения, периодически помешивая. Сначала каша будет довольно жидкой.
     5 этап
    Когда каша закипит, она начнет быстро густеть. В этот момент ее можно снять с огня и сразу же подавать.
     6 этап
    Готовую кашу можно украсить предварительно замоченными ягодами годжи, а можно посыпать лимонной или апельсиновой цедрой.
    18.03.201512:03:52
    В избранное
    3 1 3 551 48

    Отзывы пользователей

    Если Вы хотите оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
    Супер-каша, спасибо!
    18.11.2015 в 11:46
    Пишу по просьбе жены. Просила передать огромную благодарность за вкусную диетическую кашу. Она на Дюкане, давно жалуется, что каш не хватает. Сделал ей сюрприз на завтрак, она даже не поверила, что это правда можно есть!
    Ванили молотой не было, выскребал семена из стручка. Сам тоже попробовал, вкусно. Отдельно радует, что семена льна и овсянка очень полезны для желудка, и хороши для того, кто уже успел заработать себе гастрит.
    19.03.2015 в 11:53
    Спасибо большое за отзыв!
    Специально написала пост про ваниль, в том числе молотую. Думаю, будет полезно. http://www.foodclub.ru/blogs/group/54/blog/1260/
    19.03.2015 в 18:53
    Сайт создан Twin px
    2008 год