предлагает приготовить:
Каша из овсяных отрубей
| Время приготовления: 10 мин | Порций: 1 | Калорийность: 162 кКал на порцию |
Вам понадобится:
| Овсяные отруби | 25 г | Семена льна светлые (льняное семя) | 1 ч.л. |
| Соль морская | ¼ ч.л. | Фит парад | 1 г |
| Ваниль молотая | ¼ ч.л. | Молоко обезжиренное (0,5%) | 220 мл |
История про запретный плод всем знакома: стоит что-то запретить, как тут же хочется именно этого. На диете Дюкана обычные каши запрещены из-за высокого содержания углеводов, но если очень хочется, то можно приготовить прекрасную кашу, используя только разрешенные продукты.
Каша получается действительно вкусной, и к тому же полезной. Готовится каша из отрубей очень быстро, и на завтрак просто чудо как хороша.
Ингредиенты 1-го этапа:
| Овсяные отруби | 25 г |
Возьмите небольшую кастрюлю или ковшик, отмерьте две столовые ложки овсяных отрубей с горкой. У меня получается 20-25 грамм. Зависит от величины ложки и высоты горки :)
Ингредиенты 2-го этапа:
| Семена льна светлые (льняное семя) | 1 ч.л. |
Добавьте 1-2 чайные ложки белого льняного семени. Можно брать и обычное, но светлые семена лучше выглядят в каше.
Ингредиенты 3-го этапа:
| Соль морская | ¼ ч.л. | Фит парад | 1 г |
| Ваниль молотая | ¼ ч.л. |
Добавьте щепотку соли, немного заменителя сахара (тут действуйте по вкусу, я беру 1 мерную ложку фит-парада без верха).
Ароматизировать кашу можно ванильным экстрактом или семенами из ванильного стручка, у меня просто молотые стручки ванили, их удобно использовать.
Ингредиенты 4-го этапа:
| Молоко обезжиренное (0,5%) | 220 мл |
Влейте 200-250 мл обезжиренного молока и поставьте на средний огонь.
Доведите до кипения, периодически помешивая. Сначала каша будет довольно жидкой.
Когда каша закипит, она начнет быстро густеть. В этот момент ее можно снять с огня и сразу же подавать.
Готовую кашу можно украсить предварительно замоченными ягодами годжи, а можно посыпать лимонной или апельсиновой цедрой.
18.03.201512:03:52
Реклама
Знаете ли вы что:
Свежевыдавленный сок лайма, побрызганнный на ананас, папайю или манго, выявляет аромат этих фруктов.
Ванили молотой не было, выскребал семена из стручка. Сам тоже попробовал, вкусно. Отдельно радует, что семена льна и овсянка очень полезны для желудка, и хороши для того, кто уже успел заработать себе гастрит.
Специально написала пост про ваниль, в том числе молотую. Думаю, будет полезно. http://www.foodclub.ru/blogs/group/54/blog/1260/