Google+
Зарегистрироваться
Следите за нами в ВКонтакте

    Смузи из черники

    Время приготовления: 5 мин Порций: 2 Калорийность: 164 кКал на порцию
    Смузи из черники

    Вам понадобится:

    Блендер Блендер
    Черника 200 г Бананы 1 шт.
    Молоко кокосовое 100 мл
    Смузи (smoothie) — густой коктейль из черники делается моментально и, несмотря на его жидкую консистенцию, представляет собой скорее полезную и лёгкую еду, а не напиток. В жаркое время года стаканчик смузи вполне заменит целый приём пищи, оставив ощущение сытости и лёгкости одновременно. В сезон лучше готовить смузи из свежих ягод, а зимой вполне подойдут и замороженные.

    Ингредиенты 1-го этапа:

    Черника 200 г
     0 этап
    Промойте чернику проточной водой, удалите листочки и веточки и слегка обсушите.

    Ингредиенты 2-го этапа:

    Бананы 1 шт. Молоко кокосовое 100 мл
     1 этап
    В блендер сложите ягоды и очищенный банан. В качестве жидкого компонента в этом коктейле лучше всего использовать нежирное кокосовое молоко, но можно взять и несладкий жидкий йогурт и обычное молоко.
     2 этап
    Вбейте до однородности. Если ягоды не очень кислые, а банан сладкий, то лучше всего обойтись без дополнительных подсластителей — будет полезнее всего. Но если хочется послаще — добавьте ложку мёда или сиропа агавы.
     3 этап
    Перелейте смузи в стаканы, возьмите трубочки и наслаждайтесь!
     4 этап
    Если все исходные ингредиенты были охлаждёнными, то смузи получится холодным сам по себе, но ничего не мешает добавить кубик-другой льда во время взбивания или позже.
    27.07.201703:07:22
    Приготовил
    Нравится
    В избранное
    0 0 549 35

    Отзывы пользователей

    Если Вы хотите оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
    Сайт создан Twin px
    2008 год