Google+
Зарегистрироваться
Следите за нами в ВКонтакте
    предлагает приготовить: / /

    Диетические капустные котлетки в духовке

    Время приготовления: 30 мин Порций: 4 Калорийность: 65 кКал на порцию
    Диетические капустные котлетки в духовке

    Вам понадобится:

    Капуста белокочанная 150 г Овсяные хлопья крупные (Геркулес) 25 г
    Молоко 35 мл Яйцо куриное 1 шт.
    Кинза (кориандр) 10 г Петрушка 10 г
    Соль ½ ч.л. Сметана 10% 25 мл
    Кто сказал, что диетическое — это невкусно? Многие считают, что все диетическое — это безвкусно и пресно. У котлет, которые я вам представляю, имеется два замечательных свойства: во-первых, они действительно диетические, во-вторых, очень вкусные и в то же время сытные. Рецепт можно взять за базовый и, по желанию, можно разнообразить вкус котлет, добавив другие овощи, отваренный рис и т. д. Рецепт взят с сайта: http://prosmak.ru/page.php?id_n=1238

    Ингредиенты 1-го этапа:

    Капуста белокочанная 150 г
    Свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только 1 ст. л. растительного масла. Больше в этом рецепте масло не используется.

    Ингредиенты 2-го этапа:

    Овсяные хлопья крупные (Геркулес) 25 г Молоко 35 мл
    Добавить 1-2 ст. л. овсяных хлопьев. Перемешать, влить молоко и тушить ещё 5 мин. В итоге получится не жидкая, как паста, масса.

    Ингредиенты 3-го этапа:

    Яйцо куриное 1 шт. Кинза (кориандр) 10 г
    Петрушка 10 г Соль 0.5 ч.л.
    Затем снять с огня, остудить, и вбить 1-2 яйца, перемешать. Можно нашинковать свежую зелень (2-3 веточки кинзы и петрушки, но можно и без зелени) и добавив в массу, перемешать. Теперь надо переложить массу в порционные формы для выпечки. Это могут быть формы для маффинов, тарталеток.

    Ингредиенты 4-го этапа:

    Сметана 10% 25 мл
    Выпекать при t 200 градусов 15-20 минут. Подавать с холодной сметанкой. Приятного аппетита :)
    02.04.201401:04:39
    В избранное
    0 0 943

    Отзывы пользователей

    Если Вы хотите оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
    Сайт создан Twin px
    2008 год